หน้าแรกเว็บไซต์ สมัครสมาชิก
บทความ
   อาหารเพื่อผิวพรรณ
หมวด » สุขภาพ - ความงาม

อาหารเพื่อผิวพรรณ

                          ผิวอักเสบ สิว ผิวแห้ง โรคผิวหนังเรื้อรัง สามารดูแลรักษาและป้องกันได้ด้วยอาหารที่เลือกสรรกินเป็นประจำนอกจากนี้ อาหารบางชนิดก็ยังช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีด้วย  รู้มั้ยว่าอาหารที่เรากินนั้นมีสารอาหารที่ช่วย ป้องกัน

  • ริ้วรอย
  • จุดด่างดำ
  • กระ ฝ้า บนใบหน้าได้
  •  และยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงในการต่อต้านโรคผิวหนังอักเสบหรือเริมได้ด้วย 

ความงามมาจากภายใน
                      การกินอาหารที่มีประโยชน์ก็สามารถช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีและอ่อนเยาว์หากมีการอักเสบเพียงเล้กน้อยในร่างกายก็ทำให้ผิวแก่ก่อนวัยได้ ดังนั้น เราจึงควรกินไขมันชนิดดีและกินน้ำตาลให้น้อยลง นอกจากนี้ก็ยังขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนตัวของแต่ละบุคคลด้วยนั่นคือ ผิวคุณไหม้แดดเร็วมั้ย ผิวคุณแห้งหรือเป็นสิวง่ายมั้ย หรือคุณเป็นโรคผิวหนังเรื้อรัง โรคเรื้อกวาง ผิวอักเสบ หรือเริม

อาหาร...หยุดสิว
                              คนที่มักเป็นสิว ไม่ควรกินอาหารที่มีไขมันมากเกินไปเพราะมันจะทำให้ไปกระตุ้นต่อมไขมัน โดยเฉพาะไขมันจากสัตว์จะไปทำให้กระบวนการอักเสบของผิวเป็นมากขึ้น และจากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า

                     การดื่มนมสามารถทำให้สิวโผล่ขึ้นมาได้ เพราะจากการทดลองกับอาสาสมัครโดยการให้กินผลิตภัณฑ์นมทุกวัน ปรากฏว่าเพิ่มความเสี่ยงของสิว 22 ℅ นักวิจัยเชื่อว่าฮอร์โมนในนมเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิว นอกจากนี้ ช็อตโกแลต ขนมหวานๆ มัฝรั่งทอด หรือพิซซ่าที่คาดว่าจะเป็นตัวการทำลายผิวนั้นก็ยังโต้แย้งกันอยู่ แต่ที่ดีที่สุดคือการกินอาหารที่มีประโยชน์

                            อาหารที่สำคัญสำหรับผิวที่เป็นสิวก็คือ วิตามินอี (เช่นข้าวกล้อง ถั่ว พริกหวาน) สังกะสี (ข้าวโอ๊ต โกโก้) และซีลีเนียม (เช่น ปลา ไข่)

โรคผิวหนัง (Rosacea)
เป็นโรคผิวหนังชนิดหนึ่งมีอาการเป็นผื่นแดงบริเวณส่วนกลางใบหน้าเส้นเลือดจะ ขายใหญ่ และอาจเกิดผื่นนูนแดงได้หากเป็นนานๆ ที่บริเวณจมูกจะทำให้จมูกโต ไม่พบมากนักในคนไทย รักษาด้วยการกินยาปฏิชีวนะหรือถ้าเส้นเลือกขยายมากอาจทำการรักษาด้วยเลเซอร์ คนที่เป็นโรคนี้ควรหลีกเลี่ยงทุกอย่างที่จะทำให้ผิวเกิดปัญหา เช่น แสงแดด ความร้อน แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มร้อนๆ อาหารรสเผ็ด เพราะมันจะไปกระตุ้นให้เกิดผื่นแดงขึ้น คุณควรพยายามสังเกตตัวเองว่าอะไรที่เป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวหนังเป็นผื่นแดง ข้อแนะนำก็คือ ลองเข้าคอร์สไดเอต อาจช่วยให้โรคนี้ดีขึ้นได้

โรค สะเก็ดเงิน
                         ชาวเอสกิโมรู้จักโรคนี้เพราะมีอาการคันหรือพุพอง เป็นตุ่มใส มักเป็นบริเวณข้อศอก หลัง เข่า มือ โรคนี้จะไม่เกิดเมื่อชาวเอสกิโมกินอาหารพื้นเมืองเช่น กินปลาซึ่งมีกรดโอเมก้า 3 และจากการศึกษาของนักวิชาการได้ยืนยันแล้วว่า การกินกรด Alpha Linolenic (เช่นน้ำมันฝ้าย) จะช่วยบรรเทาโรคนี้ได้ เช่น ในวันหนึ่งๆควรกินกรด Linolenic 1 กรัม น้ำมันปลา 1.5 กรัม เป็นประจำสม่ำเสมอ

            อาหารที่ต้องระวัง คือ เนื้อหมู ไส้กรอก อาหารรสเผ็ด และแอลกอฮอล์ เพราะอาหารเหล่านี้จะกระตุ้นให้โรคกำเริบได้

โรคผิว หนัง Neurodermitis
                         โรคนี้จะมีผิวแห้งมาก อักเสบบ่อย และคัน ผู้ที่เป็นโรคนี้ต้องกินอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการของโรค อาหารที่เหมาะก็คือ น้ำมันปอ (วันละ 1-2 ช้อนโต๊ะ) เมื่ออาการดีขึ้นก็หยุดกินได้ 2-3 เดือน หรือกินแบบสำเร็จรูป ผู้ที่เป็นโรคผิวหนัง Neurodermitis ต้องกินกรด Linolenic วันละ 1,000 กรัม จะดีที่สุดต้องกินร่วมกับกรด Alpha Linolenic เพื่อรักษาความสมดุลของกรดไขมันและที่พบบ่อยคือโรคผิวหนังมักเกิดจากการแพ้ อาหารให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง และหลังจากกินแล้วเกิดแพ้ ให้ลองไม่กินอาหารดังกล่าวแล้วดูสิว่าอาการจะดีขึ้นไหม?

เริม
                     แสงแดด ความเครียด หวัด ทำให้เกิดเริมที่ริมฝีปากได้ เพราะเกือบ 90 ℅ ของผู้ใหญ่มีไวรัสเริมหากภุมิคุ้มกันอ่อนแอ ไวรัสก็จะแสดงอาการขึ้นมาผู้ที่เป็นเริมควรกินอาหารที่มีวิตามินซีให้มากๆ เช่นผัก ผลไม้ ก็จะป้องกันโรคเริมได้ เพราะวิตามินซีช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง จากการศึกษาพบว่าการกินวิตามมินซีวันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 600 มิลลิกรัม ก็จะทำให้เริมที่เริ่มก่อตัวหายเร็วขึ้น แต่การกินโปรตีน Arginine จะทำให้ไวรัสเพิ่มเร็วขึ้น โปรตีน Arginine มีอยู่ในถั่ว ช็อคโกแลต วุ้น และลูกเกด จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าว ส่วนอาหารที่ทำให้ไวรัสอ่อนแอลงก็คือ ปลา ไข่ ผลิภัณฑ์นม สัตว์ปีก มันฝรั่ง และผลไม้เปลือกแข็ง

ผิวแห้ง
                     คนที่มีผิวแห้งและอยากถนอมผิวให้นุ่มนวลควรดูแลเซลล์จากภายในและควรกินไขมันเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ควรใส่ใจกับการกินกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 หากมีผิวแห้งมากควรกินกรด Linolenic   ซึ่งมีความสำคัญกับผิว และอย่าลืมรักษาความชุ่มชื่นของผิว เช่น กรดอะมิโน Arginine   ซึ่งมีมากในถั่วลิสง รำข้าวสาลี และผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง

ผิวสุขภาพดี
                      จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย  Monash ในเมลเบิร์น ประเทสออสเตรเลียพบว่า  คนที่กินปลาบ่อย กินน้ำมันพืช และกินผักอย่างพอเพียง มีริ้วรอยน้อยกว่าคนในวัยเดียวกันซึ่งชอบกินเนื้อสัตว์ กินน้ำตาล และเนยมากกว่า นอกจากนี้การกินผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองซึ่งมีไฟโตรเอสโตเจนก็จะช่วยยับยั้งไม่ให้ผิวแก่เร็ว เพราะจากการศึกษาทางการแพทย์พบว่า   เกือบทุกกระบวนการความชราในร่างกายรวมทั้งผิวหนัง มีผลมาจากการอักเสบเล็กๆน้อยๆ   ซึ่งส่งผลให้เส้นเลือดตีบตัน ทำให้สารอาหารไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆได้ไม่ดีและทำให้ผิวอ่อนล้า

กันแดดจากธรรมชาติ
ในฤดูร้อน ผิวต้องการการปกป้องเป็นพิเศษ และเราหาได้จากอาหารการกิน ซึ่งสามารถปกป้องผิวได้ส่วนหนึ่งพร้อมกับการใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดควบคู่กัน อาหารที่มีสารปกป้องผิวคือ ไลโคปีนจากน้ำมะเขือเทศวันละ 20 กรัม  ไลโคปีนจากแตงโม หรือเบต้าแคโรทีน วันละ 20 กรัม จากแครอทและผักโขม ส่วนผุ้ที่มีผิวค่อนข้างขาวก็ควรกินผลไม่รสเปรี้ยวๆด้วย แต่ไม่ควรกินรสหวานๆเพราะมันจะทำให้ผิวไวต่อแสงแดดมากยิ่งขึ้น ส่วนที่เป็นจุดกระ ด่างดำได้ง่าย ควรกินวิตามินซี ให้มากเช่น ส้ม กีวี เพราะมันจะช่วยให้การผลิตเม็ดสีเมลานินเป็นไปอย่งสม่ำเสมอ ซึ่งจะทำให้เกิดกระ จุดด่างดำได้น้อยลง


อาหารที่ช่วยดักจับอนุมูลอิสระ
ผักและผลไม้ 10 อย่างต่อไปนี้เป็นอาหารโปรดของผิว เช่นผักโขม พริกหวานสีแดง พริกชี้ฟ้า หัวหอมใหญ่ เกรฟฟรุต เห็ด มะเขือม่วง แอปเปิ้ล ส้มและหน่อไม้ฝรั่ง


อาหารที่ทำร้ายผิว
อาหารทีมีกรด Arachidonic จะทำให้ผิวอักเสบ เช่นตับหมู น้ำมันหมู ตับลูกวัว ไข่แดง หมูแฮม ตับวัว ตับบด

น้ำมันพืชที่แนะนำให้กินคือ   น้ำมันฝ้ายมีกรดไขมันโอเมก้า 3 มากที่สุด รองลงมาก็คือ น้ำมันวอลนัต น้ำมันปอ น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าวสาลี น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วลิสง น้ำมันข้าวโพด และน้ำมันงา

 ขอบคุณ ข้อมูลจาก  ลิซ่า

   บทความที่เกี่ยวข้องในหมวด
ปัญหาขอบตาดำ....แก้ไขยังไงดี
โรคเกาต์ โรคปวดข้อที่ป้องกันได้
ป้องกันสิววัยผู้ใหญ่
รักษา ปวดเค้นหน้าอก หัวใจ
14 ตำแหน่งสิวบนใบหน้า บอกโรคได้!
รักษา สุขภาพ ตา
   สินค้าที่เกี่ยวข้องกับบทความ
   แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความ
แสดงความคิดเห็น เรื่อง : อาหารเพื่อผิวพรรณ
ชื่อ



บทความทั้งหมด
อีเมล์
รายละเอียด
รูปภาพ
กรอกผลบวก
 • หน้าแรก  • สินค้าทั้งหมด  • เวปบอร์ด  • วิธีสั่งซื้อ-การชำระเงิน  • ตะกร้าสินค้า  • จุดจำหน่าย สินค้า  • ติดต่อเรา
 • แจ้งการโอนเงิน  • ตรวจสอบสินค้า ปณ.  • สติ๊กเกอร์  • แชร์ประสบการณ์  • รีวิวผู้ใช้สินค้า  • รายชื่อผู้โชคดี  • สมัครสมาชิก
สงวนลิขสิทธิ์ ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2552 © Copyright 2012, All Rights Reserved.
ที่อยู่ โกเฟซกรุ๊ป 41/ 14 15 หมู่ 8 ต. คลองสอง อ. คลองหลวง จ.ปทุมธานี 12120
Email : goface2009@hotmail.com , goface2552@hotmail.com
Hotline : 08-3344-3535 , Manager : 08-6459-3459
www.facebook.com/goface.shop