|
ท้องผูก
ท้องผูกมีสาเหตุจากลำไส้เคลื่อนตัวลดลง ทำให้มีอาการขับถ่ายยากไม่สบายตัว และปวดท้องมักเกิดจากกินอาหารที่มีเส้นใย หรือ กากอาหาร ไฟเบอร์ ต่ำ หรือบางครั้งเป็นผลจาการใช้ยาระบายติดต่อกันเป็นเวลานาน การตั้งครรภ์ สูงอายุ หรือขาดการออกกำลังกาย ท้องผูกไม่มีอันตราย ยกเว้นมีอาการรุนแรงและนานเกินไป การดื่มน้ำมากๆ และกินอาหารที่มีเส้นใยจะเพิ่มปริมาณกากอาหาร ช่วยให้ก้อนอุจจาระอ่อนตัวลงไป
วิตามิน
วิตามินบี 1 ช่วยให้การย่อยอาหารในลำไส้เล็กสมบูรณ์
กรดแพนโทเทนิก กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้
โคลีน ขจัดสารพิษในระบบทางเดินอาหาร
วิตามินซี ช่วยระบาย
วิตามินดี ควบคุมการดูดซึมแคลเซียม
วิตามินอี เร่งให้แผลที่เยื่อบุลำไส้หายเร็วขึ้น
เกลือแร่
แคลเซียม สำคัญต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อลำไส้
แมกนีเซียม ช่วยคลายกล้ามเนื้อ
โพแทสเซียม กระตุ้นการเคลื่อนไหวของสำไส้
สารอาหารอื่น
โอเมกา 6 น้ำมันลินซีดมีฤทธิ์เป็นยาระบาย
อะซิดฟิลัส กระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนไหวและทำงานตามปกติ
อาหารที่ควรเลือก
· ผักใบเขียวและผลไม้สด
· ข้าวโอ๊ด
· ข้าวกล้อง
· โยเกีร์ต
· ผลไม้แห้ง
· เมล็ดสน
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง งดไข่ เนื้อ เนยแข็ง ธัญพืชขัดขาว และข้าวสาลี เพราะมีกลูเทนที่ทำให้อุจจาระเหนียวแข็งและท้องผูกมากขึ้น
|
รักษา ท้องผูก
บทความที่เกี่ยวข้องในหมวด
สินค้าที่เกี่ยวข้องกับบทความ
